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【いますぐ】朝から仕事のやる気を出す方法

昨日の夜は十分に眠れましたでしょうか?

朝は、やはりモチベーションが上がりにくいですよね。

そこで、いますぐできる解決法をご紹介します!

 

 

深呼吸を3回する

モチベーションというと気持ちの問題に思われますが

寝起きの体を起こすということも重要です。

まずは大きく深呼吸を行ってください。

モチベーションがあがらず、イライラした状態から抜け

落ち着いてみましょう。

 

☆深呼吸のやり方!
深呼吸は武道やヨガや体操に色々やり方がありますが、ここでは単純な方法の一つをお伝えします。

①肺が完全に拡大するまで息を鼻から吸います。

②そのあと息を保ちます。(無理しない程度に)

③それからゆっくり「ハー」と言いながら口から息を吐きます。

力を抜いて何も考えず行うのがとても良いです。

引用元:深呼吸の良さ! お伝えします!

 

 

どうでしょうか?つづいては、

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水を飲む

これも体を起こすために有効な方法です。

また寝ている間は汗を体調にかき

水分を排出していますので、健康にも良いとされています。

 

 

終わりを考える

朝は今日の始まりを考えるからやる気がでないのです。

締切が間に合わない、ミスをして怒られる・・・など。

これから想定される面白くないことを考えてつまらない

気持ちがモチベーションの低下を招いている原因と

考えられます。

 

では逆に終わりを考えてみましょう。

これは一日のスケジュールを立てることと同義です。

何が終われば今日の仕事が終わるのか?

何をすればゴールにたどり着けるのか?

 

仕事が終わった自分を想像してみてはいかがでしょうか。

 

自分へのご褒美

今日一日が終わった後のご褒美を設定しましょう。

少し古い記事ですが、男性女性ともグルメ、ショッピング、旅行などが

ご褒美とされているようです。

 

1位 普段は食べないものを食べる 22%
2位 高価な物を買う 16%
3位 休暇をとり、国内もしくは海外旅行へ 15%

【男性編】自分へのご褒美でしたいことランキング

1位 普段は食べないものを食べる 18.6%
2位 休暇をとり、国内もしくは海外旅行へ 14.6%
3位 高価な物を買う 14.2%

【女性編】自分へのご褒美でしたいことランキング

 

 

毎日毎日、高額なご褒美は難しいので

趣味関連など簡単なことでもいいです。

例えば仕事終わりにマンガを読もうとかゲームをしようとか

あるいは友人とLINEをしようメールをしようでもいいかもしれません。

普段は何気なくできることも我慢しておいて

今日のご褒美に設定してみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

いかがでしょうか?モチベーションはあがりましたでしょうか?

その他にも自分自身の中でモチベーションをアップする方法を

考えると良いでしょう。たとえば、お気に入りの音楽をスマホで聞くとか

自己啓発本を読むとか。

 

ちなみに私は我が子の写真でモチベーションを上げています!(笑)