【いますぐ】朝から仕事のやる気を出す方法
2014/11/20
昨日の夜は十分に眠れましたでしょうか？
朝は、やはりモチベーションが上がりにくいですよね。
そこで、いますぐできる解決法をご紹介します！
深呼吸を3回する
モチベーションというと気持ちの問題に思われますが
寝起きの体を起こすということも重要です。
まずは大きく深呼吸を行ってください。
モチベーションがあがらず、イライラした状態から抜け
落ち着いてみましょう。
☆深呼吸のやり方！
深呼吸は武道やヨガや体操に色々やり方がありますが、ここでは単純な方法の一つをお伝えします。①肺が完全に拡大するまで息を鼻から吸います。
②そのあと息を保ちます。（無理しない程度に）
③それからゆっくり「ハー」と言いながら口から息を吐きます。
力を抜いて何も考えず行うのがとても良いです。
引用元：深呼吸の良さ！ お伝えします！
どうでしょうか？つづいては、
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水を飲む
これも体を起こすために有効な方法です。
また寝ている間は汗を体調にかき
水分を排出していますので、健康にも良いとされています。
終わりを考える
朝は今日の始まりを考えるからやる気がでないのです。
締切が間に合わない、ミスをして怒られる・・・など。
これから想定される面白くないことを考えてつまらない
気持ちがモチベーションの低下を招いている原因と
考えられます。
では逆に終わりを考えてみましょう。
これは一日のスケジュールを立てることと同義です。
何が終われば今日の仕事が終わるのか？
何をすればゴールにたどり着けるのか？
仕事が終わった自分を想像してみてはいかがでしょうか。
自分へのご褒美
今日一日が終わった後のご褒美を設定しましょう。
少し古い記事ですが、男性女性ともグルメ、ショッピング、旅行などが
ご褒美とされているようです。
1位 普段は食べないものを食べる 22％
2位 高価な物を買う 16％
3位 休暇をとり、国内もしくは海外旅行へ 15％1位 普段は食べないものを食べる 18.6％
2位 休暇をとり、国内もしくは海外旅行へ 14.6％
3位 高価な物を買う 14.2％
毎日毎日、高額なご褒美は難しいので
趣味関連など簡単なことでもいいです。
例えば仕事終わりにマンガを読もうとかゲームをしようとか
あるいは友人とLINEをしようメールをしようでもいいかもしれません。
普段は何気なくできることも我慢しておいて
今日のご褒美に設定してみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがでしょうか?モチベーションはあがりましたでしょうか？
その他にも自分自身の中でモチベーションをアップする方法を
考えると良いでしょう。たとえば、お気に入りの音楽をスマホで聞くとか
自己啓発本を読むとか。
ちなみに私は我が子の写真でモチベーションを上げています！（笑）